miércoles, 16 de noviembre de 2011

Los Sets en Nuestras Rutinas de Pesas, Que son, Para que Sirven?

Los entrenadores, las rutinas que te ponen en el gym, los ejercicios que te ponemos cada semana en Fitness de Hoy.

Todos tienen un común denominador y son los sets, que es la guía, la forma en la cual debemos manejar el peso y los levantamientos en nuestro workout con pesas. Existen

Por qué Estirarnos?

Todos conocemos los beneficios de los ejercicios cardiovasculares y sabemos también lo que pueden hacer las pesas por nosotros; pero, difícilmente sabemos cual es el beneficio de estirar o elongar cada parte de nuestro cuerpo.

Debido a esto y por consiguiente le prestamos muy poca atención a los estiramientos en nuestra rutina de ejercicios y estos deben ser tan importantes como todo lo demás, ya que estirar, nos provee de múltiples beneficios, desde nutrir nuestras articulaciones hasta aumentar la cantidad de fluido sinovial (que

Tips para perder grasa eficientemente.

Te mostraré unos metodos eficientes para poder perder grasa de nuestro cuerpo.

Encuentra unas meriendas nuevas a cuales acudir. En vez de helado, comete una barra de cereal de fibra con leche baja en grasa o unos pita chips (horneados).

Ejercicios Caseros Que Queman Grasa

Todos tenemos días en los que simplemente no tenemos tiempo de ir al gym, entonces, la mejor opción es buscar ejercicios hechos en casa, que sean efectivos y que quemen grasa y calorías en menos tiempo.

Con cualquiera de estas opciones que te doy a continuación, lograras activar tu metabolismo por el resto del día. Son entrenamientos breves y sencillos, con grandes resultados:

Yo Soy Yo

El término autoestima desde la antigüedad ha sido manejado antojadizamente en los distintos medios y por distintas personas, ponderando que este concepto solo se refiere a la imagen corporal.

En psicología la autoestima es la percepción emocional, cognitiva, autoconcepto e imagen, son las actitudes y sentimientos que las personas tienen de sí mismas.

Consecuencias de la Violencia

Una problemática internacional grave.

La violencia intrafamiliar se ha convertido en una problemática internacional considerada como un problema de salud pública grave, por los organismos internacionales tales como la Organización de las Naciones Unidas (ONU), la Organización de los Estados Americanos (OEA), El Banco Interamericano de Desarrollo (BDI), y la Republica Dominicana no escapa de tal realidad.

Heroínas de la Violencia Intrafamiliar

Esta semana te mostraré una problemática de todo el año.

“Hoy sé lo que es vivir sin miedo, en paz y control de mi vida, antes yo vivía en el silencio y la oscuridad, anulada como persona, hoy hasta mi familia me dice que yo hablo mucho, hoy yo trabajo con niños especiales y tengo mi negocio, hoy soy persona, me siento viva, tengo libertad y estoy feliz”. Estas son las palabras de una de las mujeres víctimas de malos tratos por parte de su pareja.

Las Finanzas en la Pareja

Definitivamente el tema de las finanzas en la pareja provoca situaciones difíciles, en especial si es un tema no tratado de forma adecuada.

Los ingresos y egresos afectan a todos los aspectos de la vida y, por lo tanto, también a la relación amorosa. Interviene primordialmente en varios aspectos:

Leche de Soja

Leche de Soja

Con la tendencia cada vez más marcada hacia un consumo de alimentos e ingredientes naturales y orgánicos, nos encontramos incluyendo en nuestra dieta elementos propios de las dietas vegetarianas tales como la leche de soja, debido a sus propiedades beneficiosas para la salud y como una opción diferente para dar variedad a nuestra alimentación.

Nutrición Fit

Nutrición Fit

De seguro habrás escuchado a muchas personas (o lo has dicho tu mismo) que, a pesar de pasar horas hacienda ejercicios, su cuerpo no cambia, no avanza.

Ya sea que quieras aumentar tu masa muscular, reducir medidas, tonificarte o bajar de peso, si no tienes un estricto control de todo lo que ingieres, de todo lo que entra a tu cuerpo, se te hará muy difícil ponerte en forma.

Rutina Push Ups o Lagartijas

La rutina de hoy son los push-ups o lagartijas. Muy efectivas para tonificar la parte superior del cuerpo, principalmente hombros, pecho y tríceps, aunque indirectamente se involucran todos los grupos musculares de esta área, incluyendo el abdomen.

Rutina de Abdominales Oblicuos 2

Vamos a trabajar diagonalmente nuestro abdomen, para trabajar los músculos oblicuos y tonificar el área lateral de nuestro abdomen.

Rutina Sentadillas

Hoy vamos a realizar una variante de las sentadillas, las realizaremos a una sola pierna para aumentar nuestro equilibrio, con el cual a la vez logramos intensificar nuestra tonificación en general, ya que, para lograr mantenernos de pie, contraemos involuntariamente el abdomen, glúteos, piernas, brazos, etc.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Suplementos Deportivos 2

En la pasada edición de Fitness de Hoy, hablamos sobre la gran variedad de suplementos deportivos que existen en el mercado, y cuales de estos son los mejores para ti.

Suplementos Deportivos 1

En esta oportunidad te mostraré todo lo que querias saber acerca de los suplementos deportivos, así como sus variantes.

No importa si comienzas a entrenar o si eres un veterano en el mundo del fitness, inevitablemente estarás tentado a usar algún suplemento alimenticio en un momento dado, pero la verdad es que la mayoría de las veces, no sabes con certeza si el producto que uses servirá o cumplirá con tus expectativas y que al invertir en algún suplemento estas obteniendo un producto que valga cada centavo que pagas por él.