Rutina Caderas

Hoy vamos a trabajar las caderas (también cuadriceps y glúteos de manera indirecta) aplicando una variante: estaremos de pie, utilizando algún soporte, en esta ocasión utilizamos una barra.

Paso 1

Con el abdomen contraído, espalda erguida y punta de pie apuntando hacia delante, inicia el movimiento con tu pierna derecha, elevándola lateralmente hasta el nivel de apertura de tu cadera. Sostén la pierna arriba unos segundos, y bájala lentamente sin apoyarla del suelo o de la otra pierna.

Paso 2

Refresca a la posición inicial sin descansar la pierna en el suelo y repite. Puedes realizar 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

	Paso 1	Paso 2