Rutina Cuadriceps Hoy, trabajaremos los cuadriceps, el músculo frontal de nuestra pierna, uno de los más grandes de nuestras extremidades inferiores. En este tipo de ejercicios también se involucran los glúteos, caderas, pantorrillas y hamstring (parte posterior del muslo) por lo que es un ejercicios muy completo. Paso 1 Colocamos un los pies ligeramente flexionados, uno delante y el otro estirado hacia atrás, sosteniendo un peso moderado. Recuerda siempre mantener la postura adecuada de espalda recta, abdomen y glúteos contraídos y pecho proyectado hacia adelante. Paso 2 Bajamos lentamente hasta  formar un ángulo de noventa grados con el pie que esta delante y un estiramiento total del pie que esta detrás. Subimos lentamente y repetimos el movimiento. Realiza 3 sesiones de 15 a 20 repeticiones con cada pie. Paso 1 Paso 2