Rutina para Aumentar Pulsaciones

En esta ocasión trabajaremos con un ejercicio compuesto en el cual involucraremos la parte superior e inferior de nuestro cuerpo, buscando aumentar nuestras pulsaciones para así acelerar nuestro metabolismo y quemar más calorías. Con este ejercicio estaremos estimulando los hombros y las piernas, con más concentración en los cuadriceps, los músculos delanteros de nuestras piernas.

Paso 1

De pie con la espalda erguida y sosteniendo las pesas, damos una zancada hacia el frente con el pie derecho flexionado en ángulo de 90 grados y el izquierdo estirado a tras, a la vez que estiramos los brazos hacia arriba, cargando las pesas.

Paso 2

Retornamos a la posición inicial y alternamos las piernas, en esta ocasión la que va delante es la izquierda. Puedes hacer 3 series desde 15 hasta 20 repeticiones cada una.

	Paso 1	Paso 2