Ejercicios Caseros Que Queman Grasa Todos tenemos días en los que simplemente no tenemos tiempo de ir al gym, entonces, la mejor opción es buscar ejercicios hechos en casa, que sean efectivos y que quemen grasa y calorías en menos tiempo. Con cualquiera de estas opciones que te doy a continuación, lograras activar tu metabolismo por el resto del día. Son entrenamientos breves y sencillos, con grandes resultados: Patinar Quemas 425 calorías en 30 minutos Aunque parezca sorprendente es así, con esta actividad quemas un montón de calorías, ya que al ser tan divertida, olvidas que te estas ejercitando. También es excelente a la hora de quemar grasas y tonificarnos, ya que, los movimientos lado a lado demandan más de tu cuerpo que si hicieras los movimientos hacia adelante solamente, como cuando corremos. A nivel corporal tonificas tus muslos, glúteos y también el abdomen, que se involucra mucho para mantener tu balance. Además, obtienes todos estos beneficios sin poner demasiada presión en tus rodillas y otras articulaciones. Cuando patines, hazlo a un paso fuerte y continuado. Para quemar mas calorías, alterna un minute de patinaje fuerte con un minute de patinaje moderado. Correr Quemas 374 calorías en 30 minutos La figura típica de un corredor es delgada y fibrosa y hay una razón para eso; los grupos musculares que utilizamos para correr (piernas, glúteos y abdomen) son los que queman una mayor cantidad de calorías y grasa, de todo tu cuerpo. Para obtener mayor beneficio de cada paso, mantén tus brazos pegados a tu cuerpo, no te inclines hacia delante y mantén tus pies cerca del suelo, al correr. Para disminuir el impacto negativo en tus rodillas, trata de apoyar cada pisada en el medio de tu pie y de ahí rueda la pisada hacia tus dedos. Para aumentar tu quema de calorías, alterna intervalos lentos y rápidos al correr o corre en terrenos elevados. Saltar la cuerda Quemas 340 calorías en 30 minutos Este ejercicio es muy intenso, por algo es uno de los favoritos de los boxeadores profesionales para entrenar. También es una excelente manera de entrenar cuando viajas, ya que llevas el gimnasio en tu maleta, por asi decirlo. Para obtener el mayor beneficio de cada movimiento, salta con tus pies ligeramente separados y dirigidos hacia la parte superior de tu cuerpo, a la vez que mantienes tus saltos cerca del suelo. Si no tienes cuerda, no importa, obtendrás los mismos beneficios si haces estos movimientos, sin cuerda. Para quemar aun mas calorías, cambia frecuentemente tu velocidad (de lenta a rápida) y también tu estilo (salta solo con un pie, luego con los dos) o salta la cuerda mientras trotas. Tips Si quieres acelerar tu perdida de peso de una forma divertida y efectiva, escoge estas tres actividades y realízalas una cada día (25 minutos de patinaje, 30 minutos de trote y 30 minutos de salto a la cuerda) combinadas con tu entrenamiento de pesas regular, sin olvidar tus ejercicios abdominales. Además, sigue un plan alimenticio bajo en calorías con comidas que contengan fibra, productos lácteos descremados o bajos en grasa, y grasas monosaturadas. Empieza tu día con un buen desayuno para darle un gran estimulo a tu metabolismo, que te mantenga activo todo el día.