Rutina de Abdominales Utilizando las Piernas

En esta ocasión trabajaremos el abdomen de una forma intensa, con un ejercicio ideal para personas intermedias-avanzadas. Vamos a enfocar el movimiento en todo el recto abdominal (abdomen alto y abdomen bajo) utilizando el peso de las piernas.

Paso 1

Con tu espalda apoyada en el suelo, (manteniendo espalda baja sin arquear), colocamos manos debajo del glúteo para mayor soporte a nuestra espalda baja y las piernas ligeramente flexionadas, colocadas en ángulo de 90 grados.

Paso 2

Iniciamos el descenso contrayendo fuertemente el abdomen y bajando las piernas hasta colocarlas casi paralelas al suelo, sin tocarlo. Repite el movimiento en 3 series de 20 repeticiones cada una.