Rutina de Abdominales y Parte Superior Hoy vamos a trabajar nuestros abdominales con esta posición de resistencia y a la vez la parte superior de nuestro cuerpo. Paso 1 Coloca tu cuerpo paralelo al suelo contrayendo firmemente el abdomen manteniendo la espalda recta y brazos apoyados en el suelo. Mantén la posición por unos segundos para trabajar tus abdominales. Paso 2 Colocando tu cuerpo lateral eleva tu brazo derecho llevando la mancuerna a nivel de tus hombros. Con este movimiento estarás estimulando tus oblicuos, músculos de tu espalda y hombros, entre otros. Ahora alternamos el brazo, nuevamente coloca la pesa en el suelo volviendo a la posición inicial y realiza este mismo movimiento con el brazo izquierdo. Realiza 10 repeticiones con cada brazo y descansa para iniciar la próxima serie. Paso 1 Paso 2

Hoy vamos a trabajar nuestros abdominales con esta posición de resistencia y a la vez la parte superior de nuestro cuerpo. Paso 1 Coloca tu cuerpo paralelo al suelo contrayendo firmemente el abdomen manteniendo la espalda recta y brazos apoyados en el suelo. Mantén la posición por unos segundos para trabajar tus abdominales. Paso 2 Colocando tu cuerpo lateral eleva tu brazo derecho llevando la mancuerna a nivel de tus hombros. Con este movimiento estarás estimulando tus oblicuos, músculos de tu espalda y hombros, entre otros. Ahora alternamos el brazo, nuevamente coloca la pesa en el suelo volviendo a la posición inicial y realiza este mismo movimiento con el brazo izquierdo. Realiza 10 repeticiones con cada brazo y descansa para iniciar la próxima serie. Paso 1 Paso 2