Rutina de Lounges con un Banquito

Hoy te voy a mostrar una variante muy efectiva de lounges utilizando un banquito para apoyar la pierna, en vez del suelo.

Paso 1

Coloca tu pierna derecha ligeramente flexionada al frente flexionada y la izquierda estirada con la punta del pie apoyada en el banco, que no sea muy alto para que puedas mantener la posición correcta.

Paso 2

Empieza a bajar lentamente hasta que flexiones por completo la pierna derecha, hasta llegar a un ángulo de 90 grados. Mantén el abdomen fuertemente contraído para no perder el balance, a la vez que contraes tú cuadriceps y glúteos, músculos que estamos trabajando intensamente con este ejercicio. Repite 3 series de 15 con cada pierna.

	Paso 1	Paso 2