Usa la Nutrición a tu Favor

Si te gustan las comidas grasosas, entonces úsalas como aliados para combatir la grasa en tu abdomen.

Las grasas saludables (aquellas que encontramos en el aceite de oliva, nueces, pescados grasos y aguacate) te pueden ayudar a perder libras ya que te mantienen
lleno por mas tiempo. De las grasas animal (como mantequilla, queso, carnes) mantén un consume moderado, ya que son comidas altas en calorías. Elimina los alimentos fritos de tu dieta. Si te gustan los alimentos grasos, disfruta de ellos de la siguiente forma: come huevos en la mañana, nueces a las 10am, una ensalada con aguacate de almuerzo y una carne de tamaño razonable (7 onzas o menos) o filete de salmón de cena.

Uso de los endulzantes. Las personas que consumen mucha azúcar tienden a tener más sobrepeso. Según estudios, consumimos cerca de 60 libras de azúcar cada ano. Todos los tipos de azúcar tienen calorías y todas las azucares se metabolizan como grasa por el cuerpo en vez de energía. Por tu salud, limpia toda la azúcar añadida que puedas. Trata de no consumir más de 40 gramos (aproximadamente 10 cucharaditas) de azúcar añadida diariamente. Si tienes antojo de dulce opta por las frutas que constituyen una fuente natural de azúcar alta en nutrientes importantes.

Nutrir tu Piel. Si quieres una piel suave y firme debes hacer un cambio en tu estilo de vida. Las arrugas, las líneas finas de expresión y la flacidez son el resultado de la perdida de colágeno y el hecho de que la piel pierde su habilidad de hidratarse a si misma a medida que envejecemos. Pero las buenas noticias  es que si mejoras tu dieta puedes hacer que se retrase el efecto del tiempo. Las mujeres con dietas ricas en nutrientes tienden a tener una piel mas firme.  Consumir alimentos ricos en Omega 3 y ácidos grasos esenciales así como también comidas ricas e vitamina E y C ayudan a tu cuerpo a producir colágeno, lo que repercute sobre la belleza y juventud de tu piel.

Las Bebidas. No solo eres lo que comes, sino también lo que bebes.

Las bebidas alcohólicas son líquidos, pero engordan.

El alcohol es muy energético, y por tanto, aporta muchas calorías (1 gramo de alcohol contiene alrededor de 7 calorías). Además, contienen azúcar. Todas. Y más aún cuando lo combinas con otros elementos dulces como en la preparación de los cócteles.

La peor desventaja de las bebidas alcohólicas es que sus calorías no son utilizadas por el organismo. Así es que si creías que bailando en la disco te deshacías de ellas, piénsalo dos veces antes de empinar el codo.

Las calorías del alcohol son además “calorías vacías” porque no aportan nada al organismo: ninguna vitamina, ningún mineral. Por lo tanto, si quieres hacer una dieta para adelgazar, reduce o elimina las bebidas alcohólicas.

El jugo de cereza esta comprobado que te ayuda con la fatiga luego de una actividad extrema como correr un maratón o escalar montanas. También beber 16 onzas de leche con chocolate, sin grasa (que contiene mas carbohidratos que la leche blanca) dentro de las 2 horas después del ejercicio ayuda a tu cuerpo a reparar los músculos mucho mejor que tomando bebidas energéticas.